Когда во время рабочего дня приходится много сидеть перед монитором, невольно возникают мысли о спорте. Тем более если это “удалёнка”. Проверял варианты, в том числе и стоячей работы - интересно непродолжительное время и сильно отвлекают от работы. Особенно если организм в состоянии потока. Поэтому легкий бег, ходьба или вел - неплохой выбор. Рекорды ставить нет смысла, только удары по здоровью. Поэтому для себя в эти тёмные зимние времена выбрал преодоление 5 километров утром и вечером. Сроком в 21 день. Целей несколько: поддержать тонус организма, разбудить мозги и просто получить свою порцию эндорфина.
Про мозги чуть подробнее: заметил, что примерно на 1-1,5 километрах в голову приходит масса идей. Проснулись, мои обожаемые извилины! Хватаю смартфон и сам себе письмом отправляю то, что придумалось (потом продумаю как следует). А вот к 5 километрам мозги существенно спокойнее себя ведут. Не медик, но есть мысль что организм перераспределяет энергию из головы в мышцы. Поэтому, если цель только разбудить работу мозга, небольшой дистанции вполне хватит. За неделю норма набирается, из расчётов сколько надо минимум гулять на свежем воздухе.
Сегодня восьмой день. Уже на третий были мысли “оно тебе надо?”. Мозг с удовольствием предлагает заменить пробежку на интересную книгу, экономия энергии для него тоже весьма заманчивая мысль. Но мимо. Сам себе обещал и на стене висит календарик, где на 23 декабря стоит большой восклицательный знак. 21 день - достаточно небольшой срок, чтобы просто так сдаться.